High Intensity Interval Trainning
Los entrenamientos HIIT alternan entre breves períodos de ejercicio anaeróbico de alta intensidad y breves períodos de recuperación. Durante el periodo de ejercicio anaeróbico, trabajas al máximo de tu capacidad. La frecuencia cardíaca se eleva a entre el 80 y el 95 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM).
Intensidad
Sensación
Beneficios
Fuerza
Cardio
Oxidación Grasas
Agilidad
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Class Prices |
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|---|---|
Drop-in |
$5.90 |
10 Punch Pass |
$47.20 |
1-Month Pass |
$45.00 |
3-Month Pass |
$128.90 |
1-Year Pass |
$405.00 |
El HIIT ha mantenido su popularidad a lo largo de los años por una buena razón: ¡funciona! Este tipo de entrenamiento a intervalos tiene una serie de beneficios respaldados por la ciencia y relacionados con la pérdida de peso, la mejora del rendimiento y la condición cardiovascular.
La alternancia entre actividad intensa y recuperación es la base del entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Es corto, intenso y potente. Un entrenamiento HIIT completo no debería durar mucho tiempo: normalmente se recomiendan 15 minutos. Si has trabajado al 95 por ciento de tu FCM sabrás por qué: ¡es difícil de mantener! De hecho, es mejor limitar la duración del HIIT para evitar el agotamiento total.
